Découvrez les meilleurs aliments contre la chute des cheveux et leurs effets sur la santé des cheveux !
Dr. Augusto Guerreiro
DIRECTEUR CLINIQUE ET SPÉCIALISTE EN GREFFES DE CHEVEUX ET DERMOESTHÉTIQUE
Le Dr Augusto Guerreiro maîtrise les techniques de greffe de cheveux les plus innovantes et est toujours au courant des nouvelles tendances en dermo-esthétique. Il est connu pour obtenir d’excellents résultats naturels. Apprenez à mieux connaître le Dr Guerreiro.
Les aliments contre la chute des cheveux aident à reconstituer les protéines, les vitamines et les minéraux qui composent la structure du cheveu et à le maintenir en bonne santé. Les erreurs alimentaires et les régimes radicaux sont des facteurs qui peuvent déclencher des carences nutritionnelles qui fragilisent les cheveux, les laissant cassants et ternes. En savoir plus sur la relation entre l’alimentation et la santé des cheveux, quels sont les meilleurs aliments pour lutter contre la perte de cheveux et comment la traiter. Découvrez tout après avoir lu cet article.
La relation entre les aliments et la perte de cheveux.
Chaque mèche de cheveux contient environ 90 % de la protéine kératine, de l’eau et des minéraux tels que le fer, le zinc, le magnésium et d’autres composants.
La chute de cheveux peut être une conséquence de mauvaises habitudes alimentaires. En plus de provoquer des carences nutritionnelles et le déséquilibre général de l’organisme, elles affectent également la santé du cheveu, en le laissant dépourvu de vitamines et d’autres nutriments qui entrent dans sa composition. Les principaux facteurs de risque sont les suivants:
- Régimes stricts sans surveillance médicale
- Manque d’hydratation - l’eau est essentielle pour renforcer et hydrater les cheveux
- Aliments transformés, riches en graisses et en sucres
- Alcool et boissons gazeuses
- Tabagisme
Les premières manifestations de ces facteurs sur les cheveux sont la perte de brillance, la déshydratation, la desquamation du cuir chevelu et la rupture de la fibre capillaire. C’est pourquoi, pour traiter la santé des cheveux et prévenir la chute de cheveux, il est nécessaire d’observer un régime alimentaire varié, riche en protéines, en vitamines et en minéraux. De cette manière, vous pouvez assurer :
- Une nutrition naturelle des racines aux pointes
- Un renforcement de la fibre capillaire
- Une croissance saine, des mèches flexibles, sans fourches aux pointes
- Une circulation sanguine et une oxygénation de la peau qui maintiennent le cuir chevelu en bonne santé
Les meilleurs aliments contre la chute de cheveux !
Viande et œufs
Les deux sont d’excellentes sources de protéines. Les viandes maigres, rouges et blanches, augmentent l’hémoglobine du sang, la protéine qui transporte l’oxygène dans tout le corps et améliore donc la circulation sanguine du cuir chevelu. Ils favorisent en outre la production de collagène, qui aide à renforcer les cheveux et à en réduire la chute. Quant à l’œuf, en plus d’être protéique, il contient également de la biotine, la vitamine essentielle à l’entretien et à la croissance des cheveux. Ceux qui ne consomment pas de viande ou d’œufs peuvent les remplacer par du soja et garantir les mêmes bienfaits.
Poisson
Le saumon, la sardine et le thon sont les meilleures sources de bonnes graisses, les omégas 3, 6 et 9 responsables de la production de kératine. Cette protéine est le composant principal de la structure du cheveu. Sans elle, le cheveu perd son élasticité, devient sec et cassant.
Carotte, potiron et patate douce jaune
La couleur orange de ces légumes provient du bêta-carotène, un pigment antioxydant et source de vitamine A. Ces aliments renforcent les cheveux et aident à prévenir la desquamation du cuir chevelu, l’une des causes de la chute des cheveux.
Fruits rouges et agrumes
Les fraises, les framboises, les myrtilles, les oranges, sont quelques exemples de ces fruits riches en vitamine C, connus pour leurs effets antioxydants, tonifiants et protecteurs contre le vieillissement prématuré des cheveux.
Haricots, petit pois et pois chiche
Un manque de fer dans l’organisme peut être à l’origine de la chute des cheveux, auquel cas les légumineuses sont indispensables pour reconstituer ce minéral, ainsi que les légumes verts, les épinards, le cresson ou la laitue, par exemple. De plus, ils aident également à fortifier la fibre capillaire grâce à leur contribution à la production de kératine et de collagène.
Avoine, riz intégral et germe de blé
Ces aliments contribuent à renforcer les mèches de cheveux. Ils sont riches en zinc, un minéral qui assure le renouvellement des cellules capillaires. Lorsqu’il fait défaut dans le corps, il peut rendre le cuir chevelu plus gras et affaiblir les cheveux.
Noix et amandes
Ce sont des fruits secs riches en protéines et en magnésium qui favorisent le renforcement des cheveux dès la racine, en fournissant les nutriments nécessaires pour maintenir la santé du cuir chevelu et des follicules pileux.
Les traitements pour stopper la chute de cheveux.
La perte de cheveux n’est pas toujours résolue par l’amélioration de vos habitudes alimentaires, car elle peut être liée à d’autres facteurs tels que la génétique, les changements hormonaux ou les maladies infectieuses. En ce sens, il est conseillé de consulter un spécialiste pour identifier la cause de la perte de cheveux et le traitement capillaire le plus adapté pour vous.
Afin de renforcer les follicules pileux, de stimuler la croissance des cheveux et d’activer de nouveaux vaisseaux sanguins, nous suggérons les options suivantes:
- Médicaments oraux
- Mésothérapie
- Plasma riche en plaquettes (PRP)
Si vous recherchez une solution pour votre chute de cheveux, sachez que vous pouvez compter sur la clinique LHR et sur notre équipe spécialisée en esthétique et santé capillaire. Contactez-nous et découvrez le meilleur traitement pour mettre fin à votre problème.
